“风雨将春去，清和四月天”，时间过得真快，今天我们迎来了农历三月的最后一天，即农历三月三十，民间称之为“晦日”。晦日是每个农历月的最后一天，被古人视为“月尽之日”，有着晦气、穷尽的意思，因此每到晦日当天，古人都会进行“送穷”的习俗，即把家中打扫一遍，并把破旧的东西扔掉，寓意把家中不好的东西送走，以此迎接好运的到来。

明天我们将进入心意月份，那就是农历四月（阳历5月17日），农历四月是“夏三月”的开始，也是孟夏时节，特别是农历四月初一这天更是一个不寻常的日子，这天不仅是“清和节”，同时还是“朔日”和“开日”，因此这天会有一些习俗和忌讳，我们提前了解一下吧。

农历四月初一，是什么日子？

四月初一“清和节”

很多人对清和节比较陌生，甚至从来没听过，但它其实是古代一个非常重要的传统节日，日期就是每年的农历四月初一。清和节，又称“浴佛节”、“初夏节”，核心寓意是“清和温润、万物共生”，古人认为，农历四月初一这天，春气消散、夏气渐生，天地间的气息变得清和，适合举行祭祀、祈福、踏青等活动，以此迎接初夏的到来，祈求一年风调雨顺、身体健康。

清和节的起源最早可以追溯到魏晋时期，到了唐宋时期最为盛行。随着时代的发展，清和节的很多习俗逐渐淡化，但“清和”的寓意一直流传下来，人们也会在这一天讲究顺应时节，规避一些不利于身体健康的行为，这也是“忌日”说法的由来之一——并非是不吉利的日子，而是需要谨慎行事、顺应自然的日子。

四月初一是“朔日”

在《说文解字》对“朔”有着明确的解释："朔，月一日始苏也"，也就是说每个农历月的第一天都被称为“朔日”，此时月亮经历一个周期，重新开始"苏醒"。朔日当天，月亮会运行到地球和太阳之间，并且月亮的黄经和太阳的黄经相同，此时月亮和太阳几乎同时升起、同时落下，在地球上几乎看不到月亮，整个夜晚也不会有月光。

除闰月外，一年有12个朔日，并且不同的朔日也有不同的习俗和寓意。例如，正月朔日，人们会饮屠苏酒、吃五福食物、早起放开门炮仗，以此迎新纳福；三月朔日，人们会吃荠菜花煮鸡蛋、豆腐菠菜汤、五彩糯米饭，祈求除旧迎新、衣食无忧，而四月的朔日，人们会食三果，即青梅、樱桃、枇杷、饮米酒，祈愿生活甜美、富足无忧。

四月初一是“开日”

这是我国择吉文化中的一个说法，尤其是在古代，人们准备做一些大事之前，都会挑选一个合适的日子进行，例如结婚、搬迁、动土、开业等，都会择日而行，图个平安、吉利，这种“挑日子”的习俗就是我国的择吉文化。我国民间最常用的择吉方法就是“建除十二日”，这是由十二个不同含义的日子组合而成，按照顺序分别为建日、除日、满日、平日、定日、执日、破日、危日、成日、收日、开日、闭日。这十二个日子每日轮替，周而复始。

今年四月初一对应的干支时间为丙午年、癸巳月、辛卯日。根据“十二建日”择吉推算为“开日”，其中“开”有着开始的意思，无论选择开始做什么事情，都要学会谨慎言行，毕竟“万事开头难”，只有把事情的开头做好，接下来的发展才会更加顺利。因此，“开日”在古人看来也是一个需要重视的日子。

明日四月初一，这天的忌讳比较多，因此称为“忌日”。无论多忙，提醒：1不出、2不洗、3不动、4不喝，都是指的什么呢？早了解别大意。

1不出——晚上不出门闲逛

明日四月初一，古人在这天都会避免出门闲逛，因为朔日当天夜晚没有月光，古代科技不发达，没有路灯、手电筒等照明设备，夜晚格外昏暗。古人出行全靠月光和灯笼，而朔日夜晚看不到月亮，灯笼的照明范围有限，很容易在出行时摔倒、磕碰，所以古人会尽量避免在朔日晚上出门，更不会出门闲逛。

可能有人会说，现在有路灯、有交通工具，晚上出门很方便，这个说法是不是已经过时了？其实不然，农历四月昼夜温差大，晚上气温偏低，尤其是进入农历四月，很多地区会有微风，甚至可能出现降雨，夜晚的凉意会更明显。晚上出门闲逛，身体长时间处于低温环境中，很容易着凉感冒，特别是白天出汗后，毛孔张开，晚上吹风、受凉，更容易引发头痛等不适。另外，四月夜晚空气湿润，长时间在户外停留，还可能受到湿气侵袭，影响关节健康，尤其是老人和小孩，体质较弱，更要避免晚上出门。

所以，明日四月初一，建议大家尽量在晚上不要出门闲逛，尤其是不要长时间在户外停留，如需出门，一定要做好保暖措施，穿好外套，避免着凉。

2不洗——不洗冷水澡

进入农历四月，白天越来越炎热，就像我这里，白天不开风扇、不吹空调，一会儿就大汗淋漓，浑身黏腻，很多人出汗后，第一反应就是冲一个冷水澡，觉得这样能快速降温、缓解燥热。但现在还并不适合洗冷水澡。因为农历四月的白天天气炎热，人体出汗后，毛孔会完全张开，此时突然用冷水洗澡，冷水会刺激皮肤，导致毛孔快速收缩，毛孔内的汗液和污垢无法及时排出，容易堵塞毛孔。

更重要的是，冷水的刺激会影响人体的血液循环，导致血管收缩，血液流速变慢，容易引发头晕、乏力、心慌等不适，另外，四月早晚偏凉，人体的免疫力相对较低，洗冷水澡时，寒气会通过张开的毛孔侵入体内，导致寒气郁结，尤其是老人、小孩和体质虚弱的人，更要避免洗冷水澡。

很多人可能会问，出汗后不洗冷水澡，浑身黏腻不舒服，那应该怎么洗澡？其实，正确的做法是洗温水澡，那么洗澡水的最佳温度是多少呢？一般来说，洗澡水的最佳温度是38℃-40℃，这个温度和人体的体温（36.5℃-37.5℃）接近，不会对身体造成刺激，既能有效清洁皮肤、排出汗液，又能起到舒缓身体、缓解燥热的作用。

另外，还有几个洗澡的注意事项，大家也要记住。

第一，出汗后不要立刻洗澡，尤其是大汗淋漓的时候，要先休息10-15分钟，等身体的心率、体温恢复正常，毛孔稍微收缩后，再去洗澡，避免突然的冷热刺激；第二，洗澡时间不要太长，控制在10-15分钟以内，避免长时间浸泡在水中，导致身体脱水、头晕；第三，洗澡后要及时用干毛巾擦干身体，穿上干净、透气的衣物，避免吹风受凉，尤其是不要立刻吹空调、风扇。

3不动——不中午出门运动

进入农历四月，天气逐渐炎热，但这并不意味着不能运动，相反，适当的运动对身体有好处，俗话说“春夏养阳”，运动就是养阳的重要方式之一。尤其是进入四月，人体的新陈代谢逐渐加快，身体的阳气逐渐旺盛，适当的运动可以促进身体的血液循环，增强体质，提高免疫力，帮助身体适应季节的变化。同时，运动可以促进汗液排出，帮助身体排出体内的毒素，缓解夏季燥热带来的不适，还能缓解春困，让人精神更加饱满。

虽然运动有好处，但一定要避开中午的时间，尤其是进入四月以后，更不能中午出门运动。因为中午的气温太高，紫外线太强，容易对身体造成伤害。农历四月，中午11点到下午1点，是一天中气温最高、紫外线最强的时间段，此时出门运动，长时间暴露在阳光下，很容易晒伤皮肤，进而引发中暑，出现头晕、恶心、呕吐、乏力等不适。另外，中午11点到下午1点是午时，此时阳气最盛，阴气始生，阴阳之气正在交接，是人体需要静养的时间段，此时进行剧烈运动，会消耗大量的阳气，导致下午精神萎靡、乏力，甚至影响晚上的睡眠。

那么，进入农历四月，什么时候运动最好呢？有两个时间段最适合运动，大家可以参考。第一个时间段是早上6点到8点，此时太阳刚刚升起，气温适宜，空气清新，阳气逐渐升起，此时运动，既能吸收大自然的阳气，又能避免高温和紫外线的伤害：第二个时间段是傍晚17点30分到18点30分，此时太阳已经西斜，气温逐渐下降，运动后还能有足够的时间休息、恢复，不会影响晚上的睡眠。对于上班族来说，这个时间段也比较方便，下班之后可以适当运动，缓解一天的工作压力。

4不喝——一次不喝太多的水

进入农历四月，天气炎热，人体的出汗量会大幅增加，水分流失加快，很容易出现口渴的情况，很多人一感到口渴，就会一次性喝大量的水，觉得这样能快速解渴，其实这反而会出现适得其反的情况。因为人体的肾脏是调节体内水分平衡的重要器官，肾脏每天能排出的水分是有限的，如果一次性喝太多的水，肾脏无法及时将多余的水分排出体外，多余的水分会进入血液中，导致血液被稀释，血容量增加，进而加重心脏和肾脏的负担，出现“水中毒”的情况。

很多人可能会问，口渴的时候不一次性喝够，怎么补充水分呢？其实，正确的补水方式是“少量多次”，就是每次喝水不要太多，每次喝100-150毫升左右，间隔30分钟左右再喝一次，这样既能及时补充水分，又不会对身体造成负担，还能让身体更好地吸收水分。

下面在为大家分享几个有关喝水的小知识：

第一，不要等到口渴了才喝水，因为当人体感到口渴时，身体已经处于生理性缺水状态，水分流失量已经达到体重的2%左右，此时身体的机能已经开始受到影响，所以要养成主动补水的习惯，白天每隔30-60分钟就喝一次水；

第二，补水最好选择白开水，不要用饮料、果汁、浓茶、咖啡等代替白开水，这些饮品中含有糖分、咖啡因等成分，不仅不能很好地补充水分，还可能加重身体负担，比如甜饮料会增加身体的热量，咖啡因有利尿作用，会加速水分流失；

第三，运动后补水，不要喝冰水，也不要一次性喝太多，建议喝温水，并且可以适当补充一些淡盐水，帮助补充流失的电解质。

总结，四月初一的这些讲究，其实核心就是提醒大家“顺应自然、保护身体”，除此之外，还要注意饮食清淡，少吃辛辣、油腻、生冷的食物，多吃一些清热、祛湿、健脾的食物，比如绿豆、冬瓜、薏米、山药等，同时要保证充足的睡眠，避免熬夜，这样才能更好地适应季节变化，平安、健康地度过孟夏时节。